Cansaço, irritação, ansiedade e insônia podem indicar sobrecarga; veja sinais de alerta e como reduzir o estresse na rotina
A pressão no trabalho, as preocupações financeiras e as responsabilidades do dia a dia podem fazer com que o estresse vire parte da rotina. O problema é quando a tensão deixa de ser passageira e começa a afetar o sono, o comportamento e a qualidade de vida.
Segundo a psicóloga Glaucia Mello Sanches, do Hospital Universitário Maria Aparecida Pedrossian (Humap-UFMS), irritabilidade frequente, dificuldade para relaxar, ansiedade, cansaço constante e alterações no sono são sinais que merecem atenção.
A especialista explica que o alerta aumenta quando a pessoa já não consegue recuperar a disposição mesmo depois de descansar ou quando o estresse começa a prejudicar o trabalho, os relacionamentos e outras atividades.
Para reduzir a sobrecarga, algumas medidas podem ajudar: estabelecer horários para o trabalho e o descanso, silenciar notificações fora do expediente, reservar momentos de lazer e manter o convívio com familiares e amigos.
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A busca por ajuda profissional também é recomendada quando os sintomas persistem ou passam a interferir na rotina. O ambiente de trabalho também deve ser observado, já que excesso de tarefas, falta de autonomia e jornadas desgastantes podem contribuir para o adoecimento.
